środa, 13 lipca 2016

Przykładowy jadłospis 1400kcal

 
Na moim drugim blogu o tematyce dietetycznej opublikowałam kiedyś wpis dotyczący tego co zjadłam danego dnia. Biorąc pod uwagę, że postanowiłam prowadzić blogowy miszmasz tylko w jednym miejscu to przeoszę ten post tutaj :)


ŚNIADANIE : 
Kanapki z chleba sojowego (75g) z serkiem kanapkowym (2 łyżki) serem żółtym (2 plastry) pomidorem, łyżeczka majonezu, łyżeczka masła, herbata z łyżeczką cukru.

Kcal : około 435


II ŚNIADANIE :
brzoskwinie (70g), jabłko (70g), maliny (70g), szklanka soku pomarańczowego (1/2 sok, 1/2 woda), zielona herbata bez cukru.

KCAL : około 140 kcal


OBIAD :
Ryż (25g czarnego, 25g białego), pierś kurczaka w sosie (150g piersi, łyżka musztardy, łyżka ostrego ketchupu, łyżka słodkiego sosu sojowego), grillowany bakłażan i cukinia (około po 1/4 średnich sztuk, łyżka oliwy z oliwek), herbata z łyżeczką cukru.

KCAL : około 435


PODWIECZOREK/KOLACJA :
placuszki jogurtowe (1/3 porcji zrobionej z 1 szklanki maki pełnoziarnistej, 1 szklanki jogurtu, 1 jajka, cukru waniliowego, proszku do pieczenia), brzoskwinia (około 50g) maliny, jeżyny (około 50g), łyżka miodu

KCAL : około 350


Takie porcje są wystarczające żeby się najeść. Dodałabym jeszcze niewielką 100-150 kaloryczną kolacje i byłoby idealnie ;)


Łączna kaloryczność to około 1360 kcal

sobota, 8 sierpnia 2015

Cześć co u Was :)

Jeeeej... Nie mogę uwierzyć ze nie było mnie tu od maja !
Czas tak szybko leci. Minął już pierwszy miesiąc wakacji (Mam nadzieje, że minął Wam całkiem fajnie a osoby pracujące że znalazły chwile wytchnienia)

Mam nadzieje, że będę się pojawiać tu częściej a dziś tylko się przywitam z Wami i zostawię Wam parę zdjęć z ostatniego wyjścia na fotki :)








A co tam u Was ? :):)

poniedziałek, 11 maja 2015

Stroje kapielowe 2015 cz.2 -House, River Island, Sinsay, Tally Weijl, Zara


Hej ;)
Dzisiaj druga część poświęcona strojom kąpielowym. 
Jeśli nie widziałyście pierwszej części to zapraszam Was Tutaj ;)
Który podoba Wam się najbardziej ? ;)



69,99 PLN // 69,99 PLN // 59,99 PLN


59,99 PLN // 59,99 PLN // 69,99 PLN

River Island - Link do strony sklepu


24 Euro + 17 Euro // 20 Euro + 17 Euro // 20 Euro + 17 Euro


12 Euro + 10 Euro (promo) // 12 Euro + 10 Euro (promo) // 29 Euro + 18 Euro 


24 Euro + 18 Euro // 24 Euro + 18 Euro // 24 Euro + 17 Euro


22 Euro + 18 Euro // 22 Euro + 17 Euro // 22 Euro + 16 Euro


20 Euro + 17 Euro // 22 Euro + 17 Euro // 20 Euro + 17 Euro


45 Euro // 47 Euro // 47 Euro


24 Euro + 16 Euro // 21 Euro + 17 Euro // 34 Euro + 16 Euro



?? // 59,99 PLN // 49,99 PLN


59,99 PLN // 49,99 PLN // 49,99 PLN

Tally Weijl - Link do strony sklepu


12,95 Euro + 8,95 Euro // 12,95 Euro + 7,95 Euro // 22,95 Euro 

Zara - Link do strony sklepu


79,99 PLN + 69,99 PLN // 79,99 PLN + 69,99 PLN // 79,99 PLN + 69,99 PLN // 

czwartek, 7 maja 2015

Stroje kapielowe 2015 cz.1 - Cubus, h&m, Reserved, C&A, Cropp

Hej hej ;) 
Sezon na bikini zbliża się wielkimi krokami. W związku z tym, poza ostrą praca nad sylwetką zaczynamy zastanawiać się nad strojami jakie będziemy na siebie wkładać tego lata ;)
Postanowiłam przy okazji szukania stroju dla siebie pokazać Wam co w tym sezonie wpadło mi w oko.
Rezultat tego przeglądu jest taki, że teraz kompletnie nie wiem na któro cudo się zdecydować ;)
P.S. Podane ceny zaczerpnięte są ze stron internetowych stąd różna waluta. 


12,95 Euro + 9,95 Euro // 14 Euro + 8 Euro // 13,95 Euro + 7,95 Euro //

 13,95 Euro + 7,95 Euro // 15,95 Euro + 9,95 Euro // 12,95 Euro + 9,95 Euro


18,95 Euro + 14,95 Euro // 15,95 Euro + 9,95 Euro // 14,95 Euro + 12,95 Euro

H&M - Link do strony sklepu

59,90 PLN + 39,90 PLN // 79,90 PLN + 49,90 PLN // 19,90 PLN + 19,90 PLN

99,90 PLN // 129,90 PLN // 99,90 PLN

  59,90 PLN + 39,90 PLN // 69,90 PLN + 39,90 PLN // 59,90 PLN + 39,90 PLN 

                                   59,90 PLN + 39,90 PLN //  // 69,90 PLN + 39,90 PLN

Reserved - Link do strony sklepu

39,99 PLN + 24,99 PLN // 59,99 PLN + 24,99 PLN // 49,99 PLN + 39,99 PLN


59,99 PLN // 59,99 PLN + 39,99 PLN // 24,99 PLN + 29,99 PLN



109 PLN // 109 PLN // 109 PLN

 CROPP - Link do strony sklepu

59,90 PLN // 49,90 PLN // 59,90 PLN

49,99 PLN // 59,599 PLN // 59,99 PLN

59,99 PLN // 59,99 PLN // 49,99 PLN

Druga część niebawem ;)

poniedziałek, 4 maja 2015

3 spring outfits / 3 wiosenne zestawy

Hej hej ;)
Dzisiaj przychodzę z trzema propozycjami na wiosenne stylizacje. 
W Lublinie wiosna pełną parą, ale nie jest jeszcze tak ciepło żeby zrezygnować z kurtki lub ciepłego swetra. Chyba nic więcej nie muszę pisać - na dole zdjęcia ;)

spodnie, naszyjnik i bluzka - SH, szpilki - allegro, kurtka - bazar

sukienka - atmosphere (sh), kurtka - bazar, buty - Auchan 

sukienka - New yorker, szpilki - allegro, pasek i sweter - SH

poniedziałek, 2 lutego 2015

Pierwsze zdjęcia z sesji...

Hej ;)

Każda z nas ma czasem ochotę zrobić dla siebie coś super, w pewien sposób się rozpieścić. 
Lubimy czuć się ładnie, atrakcyjne ;)
Moim sposobem na taki "czas dla siebie" są sesje zdjęciowe. 
To na prawdę świetna zabawa. Do tego na zdjęciach dobrze zrobionych, podrasowanych itp zawsze wyglądamy pięknie. Jest to więc dobry sposób na podniesienie pewności siebie i pozbyciu się kompleksów ;) Jeśli tylko macie możliwość zrobienia sobie takich zdjęć - POLECAM !
Niezbyt często decyduje się na większą sesje, mówiąc szczerze w tamtym tygodniu była 2 ;)
Zdjęcia już po raz kolejny wykonała super utalentowana Kasia (jej strona TUTAJ)
Zostawiam Wam 5 zdjęć z tej sesji ;) Resztę pokaże Wam jak dostane pozostałe zdjęcia ;)








Do następnego ;)
Nie zapomnijcie o rozdaniu ;) KLIK